Entrenamiento Colectivo Entrenamiento Individual

Gimnasia:
Aerobic
Steps
Puesta a punto
Fitness
Aeroftiness
Cardiotonic

Otras Actividades:
Karate
Yoga
Tai Chi
Reeducación Postural
Baile de salón
Gimnasia enegética

  

 

 

 

 

   ENTRENAMIENTO COLECTIVO

 Clases completas:
Como su nombre indica, con estas clases consigues un entrenamiento completo ya que tienen:

Aerobic
 Trabajo cardiovascular, agrandamos el corazón.
Quema calorias, elevación del metabolismo no sólo durante el ejercicio, sino varias horas después.
Ejercicios aeróbicos de alto y bajo impacto, combinados en coreografías.
Tonificación muscular y estiramientos de los grandes grupos musculares.
Steps
 Ejercicios aeróbicos de bajo impacto en los que se utiliza el step subiendo y bajando.
Tonificación muscular y estiramientos de los grandes grupos musculares.
Puesta
a punto
 Trabajo cardiovascular de baja intensidad.
Clase más deportiva sin coreografías.
Tonificación muscular y estiramientos de los grandes grupos musculares.
Fitness
 Caracter´siticas similares a la clase anterior, pero trabajo cardiovascular más intenso para perosnas no tan sedentarias.
AeroFitness
 Trabajo aeróbico intenso.
Clase deportiva, con coreografía breve y sencilla, permitiendo combinar el trabajo cardiovascular y la tonificación muscular.
Estiramiento de los grandes grupos musculares.
Cardiotonic
 ... como su nombre indica: trabajo cardiovascular de baja intensidad y tonificación muscular.
Clase de coreografía sencilla.
Estiramiento de los grandes grupos musculares.

 

 CLASES ESPECIFICAS :
Estas clases se deben complementar para conseguir un entrenamiento completo, ya que dan énfasis a un determinado aspecto.

Reeducación
postural
espalda
... autoposturas para corregir problemas de espalda, según el método de Philippe. E. Souchard.
Piernas
caderas
gluteos
abdominales
Clases en las que se trabajan los grupos musculares citados, con o sin accesorios: mancuernas ligeras, body bar, gomas elásticas,... para tonificar.

 

KARATE: [VOLVER A CABECERA]
El termino KARATE significa mano vacía.
El KARATE es a la vez un deporte, un arte y una filosofía.
Clases de aprendizaje de técnicas de defensa y ataque en donde se utilizan todas las partes del cuerpo.
Entrenamiento de la flexibilidad, coordinación, psicomotricidad, velocidad y potencia de los músculos.
Desarrollo positivo de la personalidad del individuo al adquirir seguridad y autoconfianza.
Fácil integración del principiante en cualquier clase al estar ordenadas por grados.

YOGA: [VOLVER A CABECERA]
Es una ciencia completa de la vida que se originó en la India hace miles de años. Podriamos definirlo como un medio para adquirir la serenidad, la salud y una permanente vitalidad a través de su práctica.
Cualquiera puede practicar el Yoga. Las posturas - o asanas - del yoga ejercitan todas las partes del cuerpo, estirando o tonificando músculos y articulaciones, la columna vertebral y todo el sistema óseo.
Y operan no solamente sobre la estructura corporal sino sobre los órganos internos, glándulas y nervios, manteniendo todos los sitemas orgánicos en excelente salud.
Los ejercicios de respiración yoguica, conocidos como pranayama, revitalizan el cuerpo y ayudan a controlar la mente, con lo que le dejarán sintiéndose calmado y renovado, en tanto que la práctica del pensamiento positivo y de la meditación incrementa la claridad y el poder de la mente y la intensidad de la concentración.

TAI CHI : [VOLVER A CABECERA]
Es moverse de la misma forma que se mueve el universo: como las olas, como los árboles o como el vuelo de un pájaro, en armonía con ellos.
Se realizan una serie de movimientos circulares, lentos y suaves, coordinados con la respiración. La mente debe estar en blanco, sin pensamiento.
El fin es conseguir: salud y longevidad. Tambien se puede utilizar como ejercicio físico y defensa personal. Debido a la lentitud y suavidad de los movimientos, produce un masaje interno sobre todos los órganos, musculos, tendones, ligamentos, etc., así como una calma y relajación profunda.

   ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL

El entrenamiento individual en sala consta de varios programas que se pueden adecuar a las necesidades del alumno:

Programa Fitness
Para reducción de peso o volumen.
Para aumento de masa muscular.

Programa Bienestar
Mantenimiento.

Programa Específico: Circuito especial mujer
Circuito completo e intenso, de no más de 45 minutos, para mejorar la capacidad aeróbica y moldear las zonas "conflictivas" en el cuerpo de la mujer.

Todos estos programas tienen en cuenta unas mismas constantes:

Lo que varía es la forma de ejecutar el ejercicio, (número de series, repticiones, incremento o reducción de la carga, ritmo del ejercicio) para adecuarlo al programa requerido.